★★炭水化物なのに⁉干し芋がダイエットに向いてるワケ★★

ダイエットには天敵！のイメージも強い炭水化物の食べ物。そんな中注目されているのが同じく炭水化物である”干し芋”なのです！

ご飯やパンと何が違うの？どの辺がダイエットにオススメなの？今回は干し芋がダイエットにオススメな理由を５つご紹介！

ダイエットをする上で気を付けていきたいことといえば、便秘を防ぐこと！

干し芋には、日本人の食物繊維の１日の目標摂取量の３分の１が摂取できると言われています。

炭水化物でありながら、食物繊維が豊富に摂取できる干し芋は、ダイエットに持ってこいな食べ物なのです。

食後の血糖値の上昇値を示すGI値。

このGI値が低く、食べた後の血糖値の上昇が緩やかであることも干し芋がダイエットに向いている一つの理由です。

白米やパンなどのGI値は大体８０～９０であるのに対し、干し芋はなんと５５程度。

食べても太りにくい食品といえます。

ダイエットをする上で、気を付けていきたいのがむくみ。

干し芋には、むくみを引き起こすナトリウム（塩分）を外に排出してくれる効果のあるカリウムを豊富に含んでおり、余分な水分を外に出すことでダイエット効果が期待できます。

ポテトチップスやケーキなど、脂質の多い食べ物はダイエット中には避けたいですよね。

干し芋は低脂質であることでも知られていて、なんと１００ｇあたり脂質は０．６ｇ程度。ダイエット中のおやつにするのもオススメです。

干し芋は食物繊維が豊富なため消化もゆっくり。

歯ごたえがあるのでよく噛んで食べることもあり、腹持ちが良いという特徴もあります。

ダイエット中の空腹対策として、干し芋を取り入れてみるのはどうでしょうか。